sondz1
Thành viên
Bạn đã bao giờ rơi vào tình cảnh: Bỏ ra cả buổi tối thứ Bảy để cày cuốc, tụng niệm thuộc lòng một danh sách 50 từ vựng tiếng Anh, cảm thấy vô cùng tự mãn vì mình đã nhớ hết. Nhưng chỉ đến sáng thứ Hai, khi cô giáo gọi lên bảng kiểm tra, tâm trí bạn bỗng trở thành một tờ giấy trắng? Bạn tự dằn vặt bản thân, cho rằng mình mang "não cá vàng" hay IQ thấp. Sự thật là, bạn không hề ngốc. Lỗi không nằm ở bạn, mà nằm ở cơ chế sinh tồn nguyên thủy của bộ não con người. Để chiến thắng sự đào thải thông tin này, giới khoa học đã tìm ra một "vũ khí tối thượng" mang tên phương pháp spaced repetition (Lặp lại ngắt quãng).
Vào cuối thế kỷ 19, nhà tâm lý học người Đức Hermann Ebbinghaus đã công bố một nghiên cứu chấn động mang tên "Đường cong lãng quên" (The Forgetting Curve). Ông phát hiện ra rằng, bộ não của chúng ta được lập trình để... QUÊN. Nếu bạn tiếp thu một thông tin mới mà không ôn tập lại, chỉ sau 20 phút, não bộ sẽ tự động xóa sổ 42% lượng thông tin đó. Sau 24 giờ, 70% kiến thức sẽ bốc hơi. Tại sao lại như vậy? Vì bộ não phải liên tục dọn dẹp các "dữ liệu rác" không quan trọng để dành chỗ trống (dung lượng) cho các kỹ năng sinh tồn khác. Nếu bạn chỉ học nhồi nhét một lần (Cramming), não sẽ dán nhãn đó là thông tin vô giá trị và vứt vào thùng rác.
Giải pháp để "đánh lừa" bộ não chính là Spaced Repetition. Phương pháp này hoạt động dựa trên nguyên lý: Bạn sẽ ôn tập lại thông tin vào ĐÚNG THỜI ĐIỂM mà bạn chuẩn bị quên nó nhất. Lần ôn tập thứ nhất cách lúc học 10 phút. Lần thứ hai cách 1 ngày. Lần thứ ba cách 3 ngày. Lần thứ tư cách 1 tuần, rồi 1 tháng. Mỗi lần bạn lặp lại kiến thức ở điểm rơi của sự lãng quên, bộ não sẽ bị "giật mình" và nhận được một thông điệp mạnh mẽ: "À, thông tin này liên tục xuất hiện, nó chắc chắn rất quan trọng cho sự sống còn!". Lập tức, các rễ nơ-ron thần kinh sẽ được củng cố (Synaptic consolidation), biến thông tin tạm thời thành trí nhớ dài hạn (Long-term memory) vĩnh viễn không thể xóa nhòa.
Nguồn tham khảo cơ chế não bộ: https://liteducation.vn/phuong-phap-spaced-repetition
Vào cuối thế kỷ 19, nhà tâm lý học người Đức Hermann Ebbinghaus đã công bố một nghiên cứu chấn động mang tên "Đường cong lãng quên" (The Forgetting Curve). Ông phát hiện ra rằng, bộ não của chúng ta được lập trình để... QUÊN. Nếu bạn tiếp thu một thông tin mới mà không ôn tập lại, chỉ sau 20 phút, não bộ sẽ tự động xóa sổ 42% lượng thông tin đó. Sau 24 giờ, 70% kiến thức sẽ bốc hơi. Tại sao lại như vậy? Vì bộ não phải liên tục dọn dẹp các "dữ liệu rác" không quan trọng để dành chỗ trống (dung lượng) cho các kỹ năng sinh tồn khác. Nếu bạn chỉ học nhồi nhét một lần (Cramming), não sẽ dán nhãn đó là thông tin vô giá trị và vứt vào thùng rác.
Giải pháp để "đánh lừa" bộ não chính là Spaced Repetition. Phương pháp này hoạt động dựa trên nguyên lý: Bạn sẽ ôn tập lại thông tin vào ĐÚNG THỜI ĐIỂM mà bạn chuẩn bị quên nó nhất. Lần ôn tập thứ nhất cách lúc học 10 phút. Lần thứ hai cách 1 ngày. Lần thứ ba cách 3 ngày. Lần thứ tư cách 1 tuần, rồi 1 tháng. Mỗi lần bạn lặp lại kiến thức ở điểm rơi của sự lãng quên, bộ não sẽ bị "giật mình" và nhận được một thông điệp mạnh mẽ: "À, thông tin này liên tục xuất hiện, nó chắc chắn rất quan trọng cho sự sống còn!". Lập tức, các rễ nơ-ron thần kinh sẽ được củng cố (Synaptic consolidation), biến thông tin tạm thời thành trí nhớ dài hạn (Long-term memory) vĩnh viễn không thể xóa nhòa.
Nguồn tham khảo cơ chế não bộ: https://liteducation.vn/phuong-phap-spaced-repetition
Đăng nhập bằng Google
